Groeps lessen

zumba aerobic

Zumba betekent letterlijk snel bewegen en lol hebben en is een vetverbrandende en spierversterkende workout.

Met zumba werk je aan je onderlichaam, buikspieren, middel en bovenlichaam, daardoor verbrand je vet in alle delen tegelijkertijd.

body pump

Body pump is een vorm van aerobics waarbij je op muziek alle spieren onder handen neemt met behulp van gewichten en halters.

De nadruk ligt op krachttraining. Hierbij zet je vetten om in spieren, doe je aan spierversterking en raak je overtollige pondjes kwijt.

Alle grote en kleine spieren komen aan de beurt, van billen tot schouders, van borst tot bovenbeenspieren.

Seniorenles

Een leuke afwisselende workout gericht om het hele lichaam te trainen. Er wordt aandacht besteed aan houding en stabiliteit.

move your body

Een gevarieerde, intensieve workout van 30 minuten gebaseerd op: Kracht, Conditie, Coördinatie, Balans/evenwicht en Vetverbranding.

cardio pilates

Een pittige intervaltraining van 30 minuten.
Voordeel van deze workout is: Verbetering van je conditie, Opbouw van spierkracht, Verbetering flexibiliteit, Snellere vetverbranding.

kettlebell

Hoge intensiteit = snel resultaat

Bijna alle spiergroepen worden gebruikt bij het uitvoeren van de oefeningen. Daardoor stijgt je hartslag snel en is het een intensieve trainging die niet langer dan 25 minuten hoeft te duren.

indoor cycling

Verbetering van je conditie.

Opbouw van been- en spierkracht.

Verbetering vorm van je benen, heupen en billen

Snellere vetverbranding.

 

total body

Total body is een complete body workout, die gebruik maakt van de penalty box. (= een agility net dat op verschillende manieren gebruikt kan worden).

Je beweegt in je eigen tempo op je eigen vaardigheidsniveau, zo kun je het tot een makkelijk of moeilijke training maken.

Verleg je grenzen.

Ontwikkel een winnende mentaliteit.

Bouw zelfvertrouwen op.

 

PRIJSLIJST
2020/2021

Maandabonnement          28,60 euro
onbeperkt groepsles

Maandabonnement          21,20 euro
groepsles 1x per week     *prijzen zijn per maand

Door regelmatig te bewegen bevorder je niet alleen je algehle gezondheid, je traint ook de zuurstofopname van je spieren.

LES AANBOD

Maandag          09:00-09:30         Seniorenles
                           09:30-10:00         Seniorenles
                           10:00-10:30         Cardio Pilates
                           15:00-15:30         Kettlebell
                           17:30-18:00         Seniorenless
                           18:15-18:45         Move your body
                           19:00-19:30         Kettlebell
                           19:45-20:30         Indoor cycling

Dinsdag            19:00-19:45         Indoor cycling
                           20:00-20:45         Zumba aerobic

Woensdag        18:15-18:45         Body pump
                           19:00-19:45         Indoor cycling
                           20:00-20:30         Cardio pilates

Donderdag       19:00-19:45         Zumba aerobic
                           20:00-20:30         Total Body

Vrijdag              08:15-08:45         Seniorenles
                           19:00-19:45         Indoor cycling

Zaterdag           08:55-09:25         Seniorenles
                           09:30-10:15         Indoor cycling

Zondag             09:30-10:15         Indoor cycling

Kom vrijblijvend een keer meedoen