Groeps lessen

body pump

Body pump is een vorm van aerobics waarbij je op muziek alle spieren onder handen neemt met behulp van gewichten en halters.

De nadruk ligt op krachttraining. Hierbij zet je vetten om in spieren, doe je aan spierversterking en raak je overtollige pondjes kwijt.

Alle grote en kleine spieren komen aan de beurt, van billen tot schouders, van borst tot bovenbeenspieren.

Seniorenles

Een leuke afwisselende workout gericht om het hele lichaam te trainen. Er wordt aandacht besteed aan houding en stabiliteit.

move your body

Een gevarieerde, intensieve workout van 30 minuten gebaseerd op: Kracht, Conditie, Coördinatie, Balans/evenwicht en Vetverbranding.

cardio pilates

Een pittige intervaltraining van 30 minuten.
Voordeel van deze workout is: Verbetering van je conditie, Opbouw van spierkracht, Verbetering flexibiliteit, Snellere vetverbranding.

kettlebell

Hoge intensiteit = snel resultaat

Bijna alle spiergroepen worden gebruikt bij het uitvoeren van de oefeningen. Daardoor stijgt je hartslag snel en is het een intensieve trainging die niet langer dan 25 minuten hoeft te duren.

indoor cycling

Verbetering van je conditie.

Opbouw van been- en spierkracht.

Verbetering vorm van je benen, heupen en billen

Snellere vetverbranding.

 

total body

Total body is een complete body workout, die gebruik maakt van de penalty box. (= een agility net dat op verschillende manieren gebruikt kan worden).

Je beweegt in je eigen tempo op je eigen vaardigheidsniveau, zo kun je het tot een makkelijk of moeilijke training maken.

Verleg je grenzen.

Ontwikkel een winnende mentaliteit.

Bouw zelfvertrouwen op.

 

PRIJSLIJST
2020/2021

Maandabonnement          29,25 euro
onbeperkt groepsles

Maandabonnement          21,75 euro
groepsles 1x per week     *prijzen zijn per maand

Door regelmatig te bewegen bevorder je niet alleen je algehele gezondheid, je traint ook de zuurstofopname van je spieren.

LES AANBOD

Maandag          18:00-18:45         Krachttraining

                           19:00-19:45         Krachttraining                                                    Dinsdag            18:15-19:00         Indoor cycling                                                                                     19:15-20:00         Indoor cycling

Woensdag        19:00-19:45         yoga/pilates                         

Donderdag       19:00-19:45        conditietraining

Vrijdag              19:00-19:45        move your body

Zaterdag           08:30-09:15        Indoor cycling                                                                                     09:30-10:15        move your body

Kom vrijblijvend een keer meedoen