Groeps lessen
body pump
Body pump is een vorm van aerobics waarbij je op muziek alle spieren onder handen neemt met behulp van gewichten en halters.
De nadruk ligt op krachttraining. Hierbij zet je vetten om in spieren, doe je aan spierversterking en raak je overtollige pondjes kwijt.
Alle grote en kleine spieren komen aan de beurt, van billen tot schouders, van borst tot bovenbeenspieren.
Seniorenles
Een leuke afwisselende workout gericht om het hele lichaam te trainen. Er wordt aandacht besteed aan houding en stabiliteit.
move your body
Een gevarieerde, intensieve workout van 30 minuten gebaseerd op: Kracht, Conditie, Coördinatie, Balans/evenwicht en Vetverbranding.
cardio pilates
Een pittige intervaltraining van 30 minuten.
Voordeel van deze workout is: Verbetering van je conditie, Opbouw van spierkracht, Verbetering flexibiliteit, Snellere vetverbranding.
kettlebell
Hoge intensiteit = snel resultaat
Bijna alle spiergroepen worden gebruikt bij het uitvoeren van de oefeningen. Daardoor stijgt je hartslag snel en is het een intensieve trainging die niet langer dan 25 minuten hoeft te duren.
indoor cycling
Verbetering van je conditie.
Opbouw van been- en spierkracht.
Verbetering vorm van je benen, heupen en billen
Snellere vetverbranding.
total body
Total body is een complete body workout, die gebruik maakt van de penalty box. (= een agility net dat op verschillende manieren gebruikt kan worden).
Je beweegt in je eigen tempo op je eigen vaardigheidsniveau, zo kun je het tot een makkelijk of moeilijke training maken.
Verleg je grenzen.
Ontwikkel een winnende mentaliteit.
Bouw zelfvertrouwen op.
PRIJSLIJST 2021
Maandabonnement 30,80 euro
onbeperkt groepsles
Maandabonnement 23,45 euro
groepsles 1x per week *prijzen zijn per maand
Door regelmatig te bewegen bevorder je niet alleen je algehele gezondheid, je traint ook de zuurstofopname van je spieren.
LES AANBOD
Maandag :
08.30 – 09.00 uur seniorenles
09.00 – 09.30 uur seniorenles
18.00 – 18.30 uur move your body
18.30 – 19.15 uur kettlebel / bodypump
19.30 – 20.15 uur kettlebel / bodypump
Dinsdag :
09.00 – 09.30 uur seniorenles
18.30 – 19.15 uur spinning
19.30 – 20.15 uur spinning
Woensdag :
18.30 – 19.15 uur pilates / rek-strek
19.30 – 20.15 uur pilates / rek-strek
Donderdag :
19.00 – 19.45 uur kettlebel / bodypump
Vrijdag :
08.30 – 09.00 uur seniorenles
09.00 – 09.30 uur seniorenles
18.30 – 19.15 uur spinning